Sau khi sinh con, làm thế nào để đảm bảo nguồn sữa mẹ luôn dồi dào và giàu dinh dưỡng là vấn đề được rất nhiều mẹ quan tâm.

Hồng Tú

Tôi năm nay 25 tuổi, mới sinh em bé đầu tiên. Vì thai kỳ không ổn định, phải sinh mổ và tiêm, uống kháng sinh nên sữa về chậm hơn các mẹ sinh thường. Điều này khiến tôi và gia đình khá căng thẳng.

Để giúp tôi nhanh về sữa nhất có thể, gia đình 2 bên đã tham khảo nhiều mẹo dân gian từ họ hàng, bạn bè. Được mách cách gọi sữa về bằng lá mít, mẹ tôi đi xin được 9 lá mít non (theo vía con trai 7 vía con gái 9 vía). Lá mít đem rửa sạch nấu cùng với nước. Khi nước nguội dùng lược nhúng vào nước lá mít rồi chải vào bầu ngực từ trên xuống dưới theo vía: Sinh con gái chải 9 lần, sinh con trai chải 7 lần với quan niệm sữa sẽ về nhiều như nhựa mít.

Mẹ chồng cũng bảo tôi áp dụng cả mẹo dân gian là dùng cơm nóng hoặc xôi nóng để gọi sữa về. Cụ thể, dùng một nắm cơm hay xôi ấm vo tròn lại, cho vào chiếc khăn xô để áp và lăn lên bầu ngực theo chiều kim đồng hồ. Khi cơm nguội thì hâm nóng lại và lăn tiếp, mỗi lần lăn khoảng 20 phút và hiệu quả nhất khi cơm, xôi còn ấm.

Nhìn chung, tôi thấy đây đều là các mẹo “làm phép” nhưng không hẳn vô thưởng vô phạt. Thực tế tìm hiểu, tôi biết được massage bầu ngực rất tốt trong việc gọi sữa về. Bởi massage sẽ kích thích lưu lượng máu, tăng co bóp và tăng tiết hormone sản sinh sữa bên trong cơ thể mẹ. Thế nên trước khi cho con bú hoặc hút sữa, tôi đều dành thời gian chườm ấm ngực bằng cơm/xôi, kết hợp massage theo các video hướng dẫn trên mạng.

Áp dụng các biện pháp bên ngoài chỉ là một phần, tôi thấy quan trọng nhất là cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống khoa học và giàu dinh dưỡng, với thực đơn lợi sữa để gọi sữa về.

Đơn cử, mẹ bỉm nên bổ sung nước đều đặn, tối thiểu 2 lít mỗi ngày. Ngoài nước trắng, mẹ có thể dùng thêm sữa tươi không đường được hâm nóng hoặc chè vằng, nước vối. Về thực đơn mỗi ngày, mẹ có thể kết hợp thêm số món ăn lợi sữa như canh rau đay, rau lang luộc, rong biển, rau má, rau ngót, đu đủ... 

Đặc biệt trong trái đu đủ xanh có rất nhiều vitamin A, B, C, D, E và protein. Đu đủ xanh khi nấu lên có vị ngọt, mềm rất dễ ăn lại không ngán. Các mẹ có thể chế biến thành món chân giò hầm đu đủ xanh, hoặc đu đủ xanh hầm cá lóc, cá chép…

Ngoài các cách trên, mẹ cần giữ cho tinh thần luôn thoải mái vì khi tâm trạng vui vẻ sẽ giúp sữa về nhiều hơn. Nếu mẹ bị căng thẳng lo lắng kéo dài thì không những ít sữa mà còn có thể mất sữa. Chúc các mẹ bỉm duy trì được dòng sữa bổ dưỡng cho con tu ti.