Trong dịp Tết, trẻ em thường mê chơi, hay thức khuya, ăn uống thất thường không đúng bữa, hay ăn nhiều bánh kẹo, đồ ngọt. Những yếu tố này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Những vấn đề dinh dưỡng thường gặp ngày Tết

Nhiều trẻ ham chơi mà quên ăn quên ngủ sẽ dễ bị sụt cân. Việc ngủ dậy muộn, ăn qua loa hay chỉ uống sữa dễ khiến trẻ thiếu chất. Thức ăn thừa hâm đi hâm lại nhiều lần hay bảo quản ở nhiệt độ phòng quá lâu cũng làm cho trẻ dễ bị rối loạn tiêu hóa. Vì thế, việc duy trì chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt ngày Tết rất quan trọng với trẻ. 

Vào dịp Tết, các gia đình thường dự trữ nhiều thực phẩm, trong đó phải kể đến các loại bánh kẹo, đồ ngọt. Cho trẻ ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến bé chán ăn, không cảm thấy đói và hứng thú với bữa ăn chính. Điều này có thể gây thiếu chất dinh dưỡng, đồng thời tiềm ẩn nguy cơ tăng cân. Ăn quá nhiều chất đường bột sẽ khiến trẻ lầm tưởng đó là hành vi chấp nhận được và dần hình thành thói quen không tốt này. Phụ huynh nên lưu ý không cho trẻ ăn nhiều bánh kẹo và chất ngọt, cũng như để những thực phẩm này ngoài tầm mắt của trẻ.  

Ngoài ra, việc dự trữ nhiều thực phẩm trong tủ lạnh khiến nhiệt độ và không khí trong tủ lạnh lưu thông không được đảm bảo, sẽ là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển gây ngộ độc thực phẩm. Trẻ có thể bị đau bụng, nôn ói, tiêu chảy… 

Song song đó, các món ăn ngày Tết thường ít rau lại nhiều chất đạm và mỡ, thêm vào đó là giờ giấc sinh hoạt xáo trộn, kết cục có thể gây táo bón ở trẻ. Cha mẹ nên lưu ý bổ sung rau và nước lọc, men tiêu hóa cho trẻ trong những ngày này. 

Ngoài ra, cha mẹ hãy tuân theo quy tắc ăn chín uống sôi, không nên để thức ăn ở nhiệt độ phòng quá 2 giờ và sắp xếp dự trữ thực phẩm trong tủ lạnh hợp lý. 

Chế độ dinh dưỡng an toàn cho trẻ dịp Tết

• Trước tiên, hãy đảm bảo giờ giấc sinh hoạt và ăn uống của trẻ không bị xáo trộn nhiều. Trẻ có thể ngủ trễ hơn 1 chút và dậy trễ 1 chút cũng được nhưng tuyệt đối không nên ngủ nướng. Ngủ đến trưa làm đồng hồ sinh học sẽ ảnh hưởng.  
• Hãy duy trì cho trẻ ăn đúng cữ và không bỏ bữa. 
• Lưu ý ở các bữa phụ, nên tránh cho trẻ ăn nhiều và no những thực phẩm giàu năng lượng. Điều này có thể làm cho trẻ không muốn ăn bữa chính. 
• Hạn chế các loại thực phẩm chiên rán như bánh chưng chiên, khoai tây chiên… 
• Hạn chế các loại bánh kẹo ngọt, mứt, trái cây sấy khô, nước giải khát có đường
• Bổ sung rau củ, trái cây tươi và nước lọc
• Các loại đậu rang như đậu phộng, hạt điều… và hạt khô như hướng dương, hạt bí… là những lựa chọn tốt hơn cho trẻ.