Khi có thai, hormone trong cơ thể thay đổi khiến mẹ bầu vui buồn thất thường, đôi khi có nhiều cảm xúc tiêu cực. Những lúc này, chia sẻ với chồng và người thân là bí kíp đơn giản nhưng hữu hiệu để mẹ bầu có người đồng hành vượt qua giai đoạn khủng hoảng tâm lý.

Thu Trang Nguyễn

Chào mọi người, ngay từ khi hay tin có bầu mình đã tham gia vào các nhóm bà bầu để tìm hiểu thông tin. Thật may là những điều mình thắc mắc cũng có nhiều người thắc mắc tương tự. Cũng từ đó mình như vỡ ra được nhiều điều, giải tỏa những vấn đề của cá nhân. Hôm nay, mình cũng xin chia sẻ câu chuyện của cá nhân mình, về cách mình đã vượt qua giai đoạn khủng hoảng tâm lý như thế nào.

Không hiểu sao khác lần mang thai trước, lần này mình có những cảm xúc rất tiêu cực. Mình dễ nổi giận, cáu gắt với con, với chồng, với cấp dưới, thậm chí là bố mẹ mình. Nhất là trong mấy tuần đầu tiên, khi bắt đầu nghén, mình càng trở nên mệt mỏi, khó chịu. Công việc mình khá bận, áp lực, không chỉ làm giờ hành chính mà đòi hỏi online ngoài giờ làm việc, cả tối lẫn cuối tuần. Về nhà, mình vừa lo cho con gái 4 tuổi, độ tuổi khá khó chịu, con lại không chịu tự lập, rồi cơm nước. Chồng mình hay về muộn nên gần như không giúp được vợ việc gì. Anh ấy lại còn hay đi đá bóng, rồi đá xong lại nhậu nhẹt xong mới về nhà.

Vừa bận, vừa mệt, nhiều lúc mình tủi thân, khóc ngon lành. Kéo dài một thời gian, mình nhận ra không ổn rồi. Tâm trạng này vừa khiến mình mệt mỏi, vừa ảnh hưởng tới con trong bụng, và nhất là đứa con 4 tuổi của mình. Nhiều lúc mình đã quát, cáu rồi đánh con vô cớ, tối đến lại thấy ân hận rồi khóc thương con. Đỉnh điểm là một lần chồng mình trêu đùa với con: Mẹ con như con khỉ. Mình chợt nhận ra mình trong mắt những người thân trở nên thật xấu xí. Và cũng nhận ra, mình dường như đang cô đơn, không ai hiểu được mình, đến cả chồng cũng không hiểu mà còn trách.

Rồi mình lên các nhóm và đã nhận ra đây không phải chỉ là vấn đề của riêng mình. Mình phải thay đổi ngay trước khi quá muộn. Và mình đã làm gì?

Chia sẻ ngay với chồng

Mình hẹn chồng và nói hết tất cả những gì mình đang gặp phải, tất cả từ những khó chịu thể chất tới tinh thần, những lo lắng và áp lực. Nói hết và mình đã khóc ngon lành. Rất may, chồng mình đã hiểu và nhận ra vấn đề của vợ. 

Sau lần đó, anh ấy chia sẻ việc nhà với mình nhiều hơn, sẵn sàng vào bếp nấu cơm, rửa chén, và nhất là dành thời gian cho con.  Anh cũng không la cà nhậu như trước, mỗi tuần chỉ xin phép vợ đi đúng một hôm rồi cũng lo về sớm. Anh bảo sợ nhất vợ khóc. Thế hóa ra, mình phải nói ra người ta mới hiểu được mọi người ạ. Chị em mình có kiểu cứ hay ôm hết việc vào người rồi khó chịu, chứ thực ra đàn ông cũng sẵn sàng chia sẻ thôi. 

Không tham công tiếc việc

Chìa khóa để giúp cơ thể khỏe mạnh đó là biết yêu bản thân mình, biết và hiểu lúc nào cơ thể cần được nghỉ ngơi. Ngoài việc hạn chế việc nhà, mình cũng hạn chế mang việc cơ quan về nhà. Mình sắp xếp công việc hợp lý, phân giờ trực. Nếu không trực, mình không dùng điện thoại, dành thời gian tuyệt đối cho con và nghỉ ngơi. Điều này khiến mình cảm thấy nhẹ nhõm và vui hơn hẳn. 

Ngủ đủ giấc

Điều này rất quan trọng. Trước đó, mình thường hay bận và chỉ đến lúc công việc xong xuôi, mình mới dùng điện thoại để giải trí nên thức khuya, mất ngủ. Hôm sau thiếu ngủ, nên mình mệt mỏi. Điều này cực kỳ xấu và phải bỏ ngay các mẹ nhé.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Mình đi bộ nhẹ nhàng mỗi tối. Sau khi được chia sẻ, chồng dành nhiều thời gian cho mình. Mỗi tối anh đưa mình đi bộ, hai vợ chồng nói chuyện nhiều hơn. Mình dường như cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn hẳn.

Đấy là những bí kíp của mình. Mong rằng nó sẽ giúp ích được cho các mẹ. Trên hết, hãy yêu thương bản thân mình các mẹ ạ.